新米の季節！スタジオに観覧者を迎え、 美味しいご飯にぴったりの「ごはんの友」を大紹介します！
まずなべさんと松本は、三原の大家族のコメ農家へ。何と、そこは美味しいおむすびが食べられるお店！自宅の田んぼで作った絶品のおむすびの中には、自家製の梅が。おむすびが繋ぐ家族の愛とは？
続いて、尾道にある鯛の浜焼きを作る老舗へ。まずは将軍にも献上していたという鯛の浜焼きをいただきます！ここのオススメごはんの友は、自慢の鯛を使った鯛茶漬け！秘伝のタレに漬け込んだ鯛に熱々のお茶を注ぎ出来上がり！そのお味は？
さらに2人は、福山の古民家を改装したおばんざいのお店へ。ミシュランで１つ星を獲得したお店と聞き、なべさん興味津々！おばんざい料理が並ぶお店が、心を込めて作るご飯の友は、ご走島のちりめんを使ったドレッシングや瀬戸内海の小鰯を使った煮物など、どれも気になるものばかり！2人は落ち着いた空間で絶品おかずを堪能します。
一方、大ちゃんは広島市内の工場へ。ここでは主婦からいきなり社長へ転身した女性が開発したという、瀬戸内近海の穴子を使った逸品が！商品開発秘話を伺いながら、ごはんに合う穴子のおかずをいただきます！
次にカキの養殖一家を訪問。ここにはご飯にぴったりの全国的に大ヒットした商品があるとか。その商品を使った工夫を凝らした料理の数々に大ちゃん、大満足！
大ちゃんイチオシのごはんの友もご紹介。それは、コロッケが人気の行列ができる有名店。実は鶏の手羽も絶品なんだとか。そのボリュームにビックリ！もちろんお味も？！
スタジオでは国産牛を使った、松本のオススメのおかずも登場！
これを見れば、食べたくなること間違いなし！！